心形銀杏

　　催眠術的種類劃分如下：

　　按施術者

　　①在職進修自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。

　　按暗示條件

　　①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。

　　按意識狀態

　　①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。

　　按配合情況

　　①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。

　　按受術人數

　　①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。

　　按距離來分

　　①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。

　　按客觀因素

催眠　　①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現像，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即催眠治療他人催眠。

　　按催眠程度

　　證照①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉松弛狀態。

　　按進入催眠速度

　　①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。

　　按催眠對像和手段

　　①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②麻醉藥物催眠，即應用麻醉藥物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進人催眠狀態；③非麻醉藥藥物催眠，即用無麻醉作用的藥物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物。
 

　　1、舉手法：在大學實習期間，在一個難以入睡證照的夜晚，我動用了數數、“意守”都無法入睡。無意中我舉起了靠牆的一只手，輕輕的敲打床邊的牆壁，竟然慢慢地讓心情平靜下來，漸催眠漸地進入了夢鄉。因為敲牆的響聲會影響他人休息，後來在入睡時就試著舉起一只手，這個方法也起到了較好的催眠效果。舉手的方法是：側臥，全身盡量放松，以肘為支點，將前臂抬起，手腕自然伸直，不要用力。前臂不要有依靠，有依靠效果就不好。

　　側臥時舉起一只手的前臂，使其無所依靠，注意力就會有意無意的集中在這只手臂上，在一定意義上對大腦起到了放松作用。另外，手臂相對自然的放松也會對相應的經絡有一個調整作用。舉手能夠促進睡眠，可能就是這個原因。但舉手法促進睡眠也有其局限性，天冷時就不能把手伸在外面了。

　　2、回憶法：我們每個人都有過這樣的體驗：當你從事一項非常疲勞的活動後，入睡時頭腦裡就會出現入睡前所從事活動的畫面，往往在這個時候就容易入睡。我本人在入睡前常有這種感受，就是在覺醒狀態下，每當想到或提到一個非常熟悉的人或事時，大腦裡就會出現相應的較清楚的畫面，這個畫面是穩定的。在入睡前，在無主觀意識活動時，大腦裡常會閃現出一些熟悉，或不熟悉的人或事的畫面，這些畫面是不穩定的，他們會慢慢地變化。當這種情況出現時，很快就能入睡。

　　受到以上現像的啟發，於是想：主觀的回放當天的經歷，是否也有助於入睡?實踐是檢驗真理的標准，於是，再遇到失眠的時候就主動地逆向回憶當天的經歷。果然，隨著回憶，自己的心情就會慢慢的平靜下來，漸漸的就會進入睡眠。

　　利用回憶法誘導睡眠催眠治療時要掌握一個原則，就是：順其自然，對回憶的細節盡量做到“不追求、不克制”。否則如果在回憶時對一個問題絞盡腦汁的去想，就在職進修會使你更加難以入睡。

　　使用回憶法誘導睡眠，是根據自己入睡前的體會想到的，其機理雖不清楚，但可以確定的是，這種不離不棄的誘導回憶，也在一定意義上對大腦起到了放松的作用。模仿自然過程，會收到與自然過程相近的效果。

　　回憶法誘導睡眠的不足：一是對因病痛導致失眠的人作用不佳；二是如掌握得不好會有相反的作用。

　　3、靜坐法：受到煉氣功的啟發，在條件允許的時候，也常用靜坐的方法做睡眠前的准備工作。方法是：睡前盤膝靜坐，兩手重疊置於小腹前，不刻意調整姿勢與意念，只憑感覺將身體調整到一個舒適的體位。用既不追求、也不克制的態度，對待頭腦中出現的思維活動；盡量做到“所謂來而不拒，去而不留”。靜坐的時間可根據自身的情況而定，5分鐘10分鐘也可以更長的時間，只要心情平靜就好。待心情平靜下來，再躺下來睡。

　　大家都知道氣功可以治病健身，靜坐法是自我調節的一種方法，長期堅持一定會對調整身體平衡有好處。

　　4、自我按摩法：近幾年，自己總結了多年來自我保健的經驗，運用所學過的一點中醫知識，歸納出了一套簡單、易行、有效的，適合自己的保健方法??“自我點穴按摩”法，從中獲益匪淺。“自我點穴按摩”不僅能誘導入睡，對一些慢性疾病有非常好的治療與減輕疾病症狀的作用。同時對醒後再入睡困難，也是一種在誘導入睡的好方法。
 

　　(1)言語暗示加視覺刺激

　　此法又稱為凝催眠治療視法，是讓被催眠者聚精會神地凝視近前方的某一物體(一光點或一根棒等)，數分鐘後，施治者便用單調的暗示性語言開始進行暗示。“你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放松了……全身都已放松了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高，則很快進入催眠狀態；如求治者的眼睛未閉合，應重新暗示，並把凝視物*近求治者的眼睛以加強暗示，使兩眼皮變得沉重。

　　(2)言語暗示加聽覺刺激

　　催眠時，讓求治者閉目放松，注意傾聽節拍器的單調聲或水滴聲催眠，幾分鐘後，再給予類似於上述的言語暗示，同時還可以加上數數，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來越困倦了……，四、……五……。”

　　(3)言語暗示加皮膚感覺刺激

　　施治者首先在求治者面前把手洗淨、擦干和烤熱，然後囑求治者閉目放松，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復地、緩慢地、均勻地慢慢褹E動，同時配以與上述類似的言語暗示。有時也可不用言語暗示，僅用誘導按摩。這種按摩還以采取不接觸到求治者皮膚的方法，只是*雙手的移動而引起溫熱空氣波動，給皮膚溫熱感而達到誘導性催眠按摩的目的。

　　(4)藥物催眠

　　某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2。5%的硫噴妥品或5—10%的阿米妥品0。5克，稀釋後，進行靜脈緩慢注射，在求治者進入半睡眠狀態時，再導入催眠狀態。

　　催眠狀態的表現有強弱、深淺之分。淺度催眠狀態的求治者感到渾身倦怠、肌肉松馳、呼吸深緩、無力睜眼，醒後對催眠中發生的事情有回憶能力。中度催眠狀態的求治者感到睡意甚濃、四肢僵直，醒後對催眠中發生的事只保留部分記憶。深度催眠狀態下的求治者除對施治者的說話有反應外，已基本沒有知覺，甚至對針刺刀割也無痛覺，可施行外科手術。一般來說，淺度催眠狀態時進行心理治療效果最好。這時，可根據求治者的症狀，其回憶已遺忘的過去的經歷，宣泄其碼e在的創傷體驗；可以詢問其病史、生活和工作的挫折等，為治療收集資料，可以暗示其做一些動作或講話，如通過講話來糾正緘默症；也可以告訴求治者某些症狀很快就會消失，等等。例如，一長期失眠的神經衰弱求治者，在催眠狀態下對其進行暗示：“你很容易接受催眠，說明你大腦功能良好！證照催眠已使你輕松、愉快，焦慮緊張狀態已經消失，失眠已經治好，你不會再失眠了！以後你每晚9時一定會很快睡熟……直至次晨6時方醒，在職進修醒後你會感到精力充沛……你的病已痊愈了。”

　　治療結束後，可以及時喚醒求治者，或讓其睡完覺後逐漸醒來。一般用這樣的指：“好了，治療結束了，你可以舒舒服服地睡一覺，睡醒後你一定會精神飽滿，頭腦清醒。”
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　　1、連續加強催眠性暗示

　　進催眠行放松催眠後再深入進行暗示，暗示語的語調越來越慢：“你已進入催眠狀態，為了加深你的睡眠，請再放松。”

　　當放松面部肌肉後讓被催眠者充分體驗放松感，必要時用手催眠治療試著提開上瞼，說，"現在真正的放松了，眼皮很松了，一點也睜不開了，再放松，再放松•。。。。，很松了。。。”

　　“上肢再放松，放松一點也無力了”，此時試著彎曲上肢，有意識地將手臂微微抬起突然放掉，任手臂突然下垂，並暗示：“這就真正放松了，一點力氣也沒有了，我給你按摩一下，你的上臂肌肉會緊張收縮不能彎曲，注意就要收縮了。”

　　可以試著彎手臂，如肌肉確因收縮而不能彎曲就證明在催眠狀態下證照具有較強的暗示性，再暗示：“現在你的注意力全部集中了，只能聽到我的講話，並按我的指令去執行，任何外界的干擾都不會影響你，也聽不到外界的任何聲音，但只能聽從我的指令。你已沉睡了，再沉睡，睡深一點！再睡深一點……”。

　　2、間斷加深催眠性暗示

　　進入淺催眠狀態後讓被催眠者休息片刻，暗示：“你已進入淺催眠狀態，不會有任何人打擾你，睡吧你會越睡越深，等你睡深時我再與你聯系，只有我的聲音你才能聽到，睡吧！”

　　稍等數分鐘再進行加深催眠性暗示：“你睡得很深了，現在你極為沉靜，再深睡，你就能聽到自己的呼吸聲，再深睡吧！試聽自己的呼吸聲，外面已無干擾聲音，深睡吧！”

　　間隔一段時間後與被催眠者聯系：“現在你睡得很深，你會感到躺在溫暖的沙灘上沐浴著陽光，很舒服，無憂無慮，再繼續享受這種愉快舒適吧！”

　　這時要求回答是否有如上所說的感受，如被催眠者回答已經體驗到了，就證明被催眠者已進入深催眠狀態。

　　3、快速加深法

　　在淺催眠狀態下，被催眠者業已接受一定的暗示和指令，此時可以告訴被催眠者：“我將幫助你迅速地進入深催眠狀態”，“你坐起來或站起來，但仍不會醒來，當我突然叫一在職進修聲深睡吧，你就能沉沉入睡錘。”

　　這時要扶住被催眠者防止突然深睡後倒暗示，“注意，當我叫一聲深睡，你就會突然倒下入睡，外界的任何聲音你都聽不見，只能與我聯系，注意我叫了——隨之叫一聲：‘深睡了’。”

　　被催眠者會立即進入深催眠狀態。